Zapraszam do wypróbowanie medytacji pogłębiającej kontakt z ciałem. Zawiera ona prowadzone ćwiczenie na nawiązanie lepszego kontaktu z ciałem, taki przydatny początek. Można ją traktować jako wstęp do dłuższej praktyki, albo ćwiczenie same w sobie. Zachęcam Cię nie tylko do przesłuchania, ale przede wszystkim wykonania ćwiczenia i powtarzania go. Wówczas być może wykorzystasz je nawet w krótszej formie w różnych sytuacjach w życiu codziennym, gdy pojawia się potrzeba poczucia siebie bardziej.

Ćwiczenie to można wykonać praktycznie wszędzie w dowolnym stroju, nie wymaga ono dużego wysiłku ani dużo miejsca. Potrzebna jest jednak prywatność, aby czuć się swobodnie. Zawsze zachęcam do wygodnego stroju i zdjęcia butów, jednak czasem też warto zanurzyć się w ciało w tym miejscu i stroju, w którym jesteśmy na co dzień, żeby poczuć bardziej i zaobserwować, jak nam właściwie w tym ciele jest. Plik możesz zgrać na telefon i odsłuchiwać w dowolnym miejscu, wówczas pewnie lepiej przez słuchawki.

Wykorzystana muzyka: "Meditation Impromptu 02", "Meditation Impromptu 03"
Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/